Fit gotowanie | JulioBlog.pl

DIETA Julia gotuje Archive by category "Fit gotowanie" (Page 3)

Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym

Składniki do ekspresowego makaron z dynią i serem pleśniowym. Ćwiartka dyni Hokkaido, czerwona cebulka, sera z zieloną pleśnią i opakowanie makaronu orkiszowego e-condimenta (150g/7,90). Makaron orkiszowy wytworzony jest z mąki orkiszowe pełnoziarnistej BIO, oraz wody źródlanej Kapellanka. Czas gotowania to tylko 4-5 mint! Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym – składniki (na 2 solidne lub -3 porcje). Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym – sposób przygotowania. Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym. 15 minut, 150g, 200g, 4-5 minut, 7.90zł, czerwona cebula, dynia, dynia hokkaido, dynia na słono, e-condimenta, gorgonzola, Lazur, łatwy obiad, mąka orkiszowa, mąka orkiszowa pełnoziarnista BIO, makaron, makaron orkiszowy, obiad, oregano, pomidor, pomidorki koktajlowe, Roquefort, ser pleśniowy, ser z zieloną pleśnią, świeże oregano, szpinak, szybki obiad, woda źródlana, woda źródlana Kapellanka, zioła prowansalskie. Składniki do ekspresowego makaron z dynią i serem pleśniowym. Ćwiartka dyni Hokkaido, czerwona cebulka, sera z zieloną pleśnią i opakowanie makaronu orkiszowego e-condimenta (150g/7,90). Makaron orkiszowy wytworzony jest z mąki orkiszowe pełnoziarnistej BIO, oraz wody źródlanej Kapellanka. Czas gotowania to tylko 4-5 mint! Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym. JulioBlog.pl - blog Julii - przepisy kulinarne. Szybkie i proste dania. Szybkie i smaczne gotowanie. DIETA. Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym. Julia JulioBlog.pl. 21 listopada 2016. DIETA, Fit gotowanie Dziś kolejny, przepis na szybkie i sycące danie obiadowe z dynią! Wybrałam do niego makaron, który jest bardzo zdrowy i gotuje się go dokładnie w 5 minut. Składniki do ekspresowego makaron z dynią i serem pleśniowym. Ćwiartka dyni Hokkaido, czerwona cebulka, sera z zieloną pleśnią i opakowanie makaronu orkiszowego e-condimenta (150g/7,90). Makaron orkiszowy wytworzony jest z mąki orkiszowe pełnoziarnistej BIO, oraz wody źródlanej Kapellanka. Czas gotowania to tylko 4-5 mint! Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym – składniki (na 2 solidne lub -3 porcje). Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym – sposób przygotowania. Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym. 15 minut, 150g, 200g, 4-5 minut, 7.90zł, czerwona cebula, dynia, dynia hokkaido, dynia na słono, e-condimenta, gorgonzola, Lazur, łatwy obiad, mąka orkiszowa, mąka orkiszowa pełnoziarnista BIO, makaron, makaron orkiszowy, obiad, oregano, pomidor, pomidorki koktajlowe, Roquefort, ser pleśniowy, ser z zieloną pleśnią, świeże oregano, szpinak, szybki obiad, woda źródlana, woda źródlana Kapellanka, zioła prowansalskie. Składniki do ekspresowego makaron z dynią i serem pleśniowym. Ćwiartka dyni Hokkaido, czerwona cebulka, sera z zieloną pleśnią i opakowanie makaronu orkiszowego e-condimenta (150g/7,90). Makaron orkiszowy wytworzony jest z mąki orkiszowe pełnoziarnistej BIO, oraz wody źródlanej Kapellanka. Czas gotowania to tylko 4-5 mint! Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym. JulioBlog.pl - blog Julii - przepisy kulinarne. Szybkie i proste dania. Szybkie i smaczne gotowanie. kładniki do ekspresowego makaron z dynią i serem pleśniowym. Ćwiartka dyni Hokkaido, czerwona cebulka, sera z zieloną pleśnią i opakowanie makaronu orkiszowego e-condimenta (150g/7,90). Makaron orkiszowy wytworzony jest z mąki orkiszowe pełnoziarnistej BIO, oraz wody źródlanej Kapellanka. Czas gotowania to tylko 4-5 mint! Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym.

Dziś kolejny, przepis na szybkie i sycące danie obiadowe z dynią! Wybrałam do niego makaron, który jest bardzo zdrowy i gotuje się go dokładnie 5 minut. Ekspresowy makaron z dynią i serem pleśniowym – składniki (na 2 solidne lub -3 porcje): Ćwiartka dyni Hokkaido 1 czerwona cebulka 1 opakowanie makaronu…

Czytaj dalej…

Podziel się

Szybka dynia z kaszą, soczewicą i amarantusem

Dynia Hokkaido, Mix kaszy i soczewicy z amarantusem e-condimenta (150g/4,99zł), Sól o obniżonej zawartości sodu e-condimenta (100g/2,99zł). DIETA Szybka dynia z kaszą, soczewicą i amarantusem Szybka dynia z kaszą, soczewicą i amarantusem Julia 8 listopada 2016DIETA, Fit gotowanie, Julia gotuje Dziś kolejny przepis na dynię :) Zdrowy, smaczny i oczywiście szybki! Do przygotowania wystarczy kilka składników, a całe danie jest bardzo sycące. DIETA Szybka dynia z kaszą, soczewicą i amarantusem Szybka dynia z kaszą, soczewicą i amarantusem Julia 8 listopada 2016DIETA, Fit gotowanie, Julia gotuje Dziś kolejny przepis na dynię :) Zdrowy, smaczny i oczywiście szybki! Do przygotowania wystarczy kilka składników, a całe danie jest bardzo sycące. Dynia Hokkaido, Mix kaszy i soczewicy z amarantusem e-condimenta (150g/4,99zł), Sól o obniżonej zawartości sodu e-condimenta (100g/2,99zł). SÓL O OBNIŻONEJ ZAWARTOŚCI SODU (SODOWO-POTASOWA). Sól o obniżonej zawartości sodu (sodowo-potasowa) SPOSÓB STOSOWANIA: Sól o obniżonej zawartości sodu sodowo-potasową stosować do potraw w ilości odpowiadającej ilości soli kuchennej. SKŁADNIKI: Sól o obniżonej zawartości sodu jodowana na 100 g : chlorek sodu w przeliczeniu na Sód (Na) - 26,5 do 27,5%, chlorek potasu w przeliczeniu na Potas (K) -15,5 do 16,5%, jodek potasu w przeliczeniu na Jod (I) -1,8 do 3 mg. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100G RWS(%)* Wartość energetyczna 0,0 kJ/ 0,0 kcal - Sól 70,0 g - w tym sód 27,5 g -MIX KASZY I SOCZEWICY Z AMARANTUSEM. Specjaliści zalecają, aby pełnoziarniste produkty zbożowe stanowiły podstawę naszej codziennej diety. Należące do tej grupy kasze są źródłem węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, a także witamin z grupy B, magnezu, cynku i żelaza. Dodatek soczewicy i amarantusa wzbogaci posiłek dodatkowo o cenne białko roślinne, zawierające w swoim składzie wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne. Produkt ten jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które nie jedzą lub ograniczają spożycie mięsa. Kasze i mixy kaszMix kaszy i soczewicy z amarantusem MIX KASZY I SOCZEWICY Z AMARANTUSEM. SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA: Zawartość opakowana (150 g) MIXU KASZY I SOCZEWICY Z AMARANTUSEM wsypać do ok. 280 ml lekko osolonego wrzątku. Gotować na małym ogniu często mieszając, aż do całkowitego wchłonięcia wody, zestawić z ognia i pozostawić pod przykryciem na kilka minut. Mix kaszy i soczewicy z amarantusem. SKŁADNIKI: kasza gryczana biała, soczewica czerwona - 32%, amarantus -14%. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100G RWS(%)* Wartość energetyczna 1484 kJ / 355 kcal 7 % Tłuszcz 4 g 2 % w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,7 g 1 % Węglowodany 57,8 g 9 % w tym cukry 2,9 g 1 % Błonnik 7,2 g - Białko 18,5 g 15 % Sól 0 g

Dziś kolejny przepis na dynię Zdrowy, smaczny i oczywiście szybki! Do przygotowania wystarczy kilka składników, a całe danie jest bardzo sycące. Zapraszam! Szybka dynia z kaszą, soczewicą i amarantusem – składniki na 2 porcje: Ćwiartka dorodnej dyni Hokkaido. Połowa czerwonej cebulki. Opakowanie (150g/4,99zł) miksu kaszy z soczewicą i amarantusem e-condimenta.…

Czytaj dalej…

Podziel się

FITLOVEBOX październik 2016 – co sądzę o zawartości pudełka?

FITLOVEBOX to pudełko ze zdrową żywnością, które dociera do subskrybentek co miesiąc. Za każdym razem zawartość jest niespodzianką, dzięki czemu można poznawać nowe smaki Dziś pokażę Wam co było w październikowej przesyłce i napiszę jakie są moje wrażenia. Zapraszam! CHIAS SHAKE Dwa koktajle, a właściwie przekąski na bazie mleka kokosowego z nasionami Chia.…

Czytaj dalej…

Podziel się

Odżywka białkowa i pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016

Pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016. Julia 28 września 2016DIETA, Fit gotowanie, Julia gotuje, Koktajle, Przekąski, Słodycze. JulioBlog.pl blog Julii. Pudełko subskrypcyjne ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016 – zawartość: 2 opakowania herbat ziołowych ZIELNIK DOZ: Dbam o trawienie, oraz Dbam o dobry sen, Jagły ekspandowane Soligrano, Baton Aloha Zmiany Zmiany, Suszone krążki jabłek bez skórki OVOCHIPS, 2 saszetki (2 porcje) odżywki białkowej Sport Definition THAT’S THE WHEY®. DIETA pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016. 2 opakowania herbat ziołowych ZIELNIK DOZ: Dbam o trawienie, oraz Dbam o dobry sen. ZIELNIK DOZ Dbam o dobry sen, herbatka ziołowa. Zielnik Doz Dbam o Dobry Sen Herbatka ziołowa w torebkach do zaparzania. Skład Liść melisy (Melisa officinalis) 46%, kwiat rumianku (Matricaria chamomilla) 20%, szyszki chmielu (Humuli lupuli) 12%, lisć mięty pieprzowej (Mentha piperita) 12%, ziele męczennicy (Passifora incarnata) 5%, ziele trawy cytrynowej (Cymbopogon citratus) 5%. Każda torebka zawiera: 1,2g wysuszonego i rozdrobnionego ziela melisy, rumianku, chmielu oraz mięty pieprzowej, męczennicy i trawy cytrynowej. Masa netto 12 g Właściwości Herbatka ziołowa wykazuje działanie relaksujące, ponadto wspiera fizjologiczny proces zasypiania. Przeznaczenie Herbatka ziołowa jest polecana dla osób mających trudności w zasypianiu. Sposób użycia Pić 2 razy dziennie po 1 filiżance naparu, przygotowanego z 1 torebki. Przeciwwskazania i środki ostrożności Nie należy stosować u osób nadwrażliwych na którykolwiek ze składników ziół. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. ZIELNIK DOZ Dbam o Aktywne Trawienie, herbatka ziołowa. Zielnik DOZ DBAM O AKTYWNE TRAWIENIE Herbatka ziołowa w torebkach do zaparzania wspomaga aktywne trawienie dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Skład Liść mięty pieprzowej (Mentha piperita) 62%, owoc anyżu (Pimpinella anisium) 12%, owoc kopru włoskiego (Foeniculum vulgare) 12%, owoc kminku zwyczajnego (Carum carvi) 12%, korzeń lukrecji (Glycyrrhiza glabra) 2%. Każda torebka zawiera 2 g wysuszonego i rozdrobnionego ziela mięty, anyżu, kopru włoskiego, kminku zwyczajnego, lukrecji. Właściwości Mieszanka ziół mięty, anyżu, kopru włoskiego, kminku zwyczajnego oraz lukrecji posiada właściwości wspomagające aktywne trawienie. Przeznaczenie Herbatka ziołowa jest polecana w celu wspomagania procesu trawienia. Sposób użycia Pić 3 razy dziennie po 1 filiżance naparu, przygotowanego z 1 torebki. Przeciwwskazania i środki ostrożności Nie należy stosować nadmiernej ilości u osób chorych na nadciśnienie nadwrażliwych na lukrecję. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Jagły ekspandowane Soligrano. Baton Aloha Zmiany Zmiany W składzie samo zdrowie: daktyle, figi, orzechy nerkowca, migdały, słonecznik, kokos o nierafinowany olej kokosowy. Najlepsze batony w galaktyce. 100% naturalnych składników. Nasze batony są w 100% roślinne, odpowiednie dla osób na diecie wegańskiej i bezglutenowej. Nie zawierają zbędnych dodatków i polepszaczy. Nie dodajemy cukru, słodzików, syropów, utwardzonego tłuszczu ani środków przedłużających okres przydatności do spożycia. Aloha - Baton lepszy niż bilet na Hawaje. Opracowaliśmy ten wyjątkowy smak z myślą o wszystkich, którzy (tak jak my!) mają świra na punkcie kokosów. Skład: daktyle, figi, orzechy nerkowca, migdały, słonecznik, kokos*, nierafinowany olej kokosowy*. Wartości odżywcze w 69 g: Wartość energetyczna 1160 kJ / 277 kcal, Tłuszcze 14,8 g, Kwasy tłuszczowe nasycone 5,4 g, Węglowodany 36,1 g, Białko 5,8 g. Suszone krążki jabłek bez skórki OVOCHIPS. Suszone krążki jabłek bez skórki Składniki: 100% jabłek z polskich sadów. Spożyć bezpośrednio po otwarciu opakowania. Zalecane dla dzieci powyżej 3 lat. Przechowywać w suchym miejscu. DIETA Odżywka białkowa i pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016 Odżywka białkowa i pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016 Julia 28 września 2016DIETA, Fit gotowanie, Julia gotuje, Koktajle, Przekąski, Słodycze W ostatnich dniach po raz pierwszy wypróbowałam odżywkę białkową That’s the Whey, która znalazła się w subskrypcyjnym pudełku Fitlovebox. Dziś pokażę koktajl na bazie tej odżywki, oraz całą zawartość wrześniowego box’a. Koktajl na bazie odżywki białkowej SportDefinition THAT’S THE WHEY® SportDefinition THAT’S THE WHEY® to najwyższej jakości odżywka białkowa, w skład której wchodzi koncentrat oraz izolat białka serwatki (WPC, WPI). Zwierzęce źródła protein gwarantują znakomity aminogram, który jest bardzo zbliżony do profilu aminokwasowego białka ludzkiego. Koktajl na bazie odżywki białkowej SportDefinition THAT’S THE WHEY® SportDefinition THAT’S THE WHEY® to najwyższej jakości odżywka białkowa, w skład której wchodzi koncentrat oraz izolat białka serwatki (WPC, WPI). Zwierzęce źródła protein gwarantują znakomity aminogram, który jest bardzo zbliżony do profilu aminokwasowego białka ludzkiego. JulioBlog.pl - blog Julii. Koktajl na bazie odżywki białkowej SportDefinition THAT’S THE WHEY® SportDefinition THAT’S THE WHEY® to najwyższej jakości odżywka białkowa, w skład której wchodzi koncentrat oraz izolat białka serwatki (WPC, WPI). Zwierzęce źródła protein gwarantują znakomity aminogram, który jest bardzo zbliżony do profilu aminokwasowego białka ludzkiego. Jedna saszetka 30g to jedna porcja odżywki. Można zmieszać ją z 200ml wody, lub odtłuszczonego mleka. Dla mnie koktajl bez owoców nie istnieje, więc zblendowałam jeszcze banana. W efekcie uzyskałam gęsty, mega słodki koktajl bananowo – waniliowy, który jest napojem funkcyjnym. Jak przeczytałam na stronie producenta: Sport Definition THAT’S THE WHEY® jest bogate także w glutaminę, która wykazuje silne działanie antykataboliczne (podobnie jak aminokwasy rozgałęzione BCAA) oraz wpływa pozytywnie na prawidłową pracę układu pokarmowego. Często spotyka się opinie, że warto stosować odżywkę białkową podczas odchudzania – to prawda, ponieważ przyczynia się ona do podkręcenia metabolizmu! Oczywiście nie tak jak spalacz tłuszczu, jednak fakt, że proces trawienia białka wymaga większego nakładu energii niż sam proces dostarcza jest w tej kwestii bardzo istotny i może przyśpieszyć utratę zbędnych kilogramów wagi. Składniki: Koncentrat białka serwatki (WPC), izolat białka serwatki (WPI), kakao1, aromaty, substancja zagęszczająca (karboksymetyloceluloza), barwniki (antocyjany2, czerwień buraczana2,3,4,5, beta-karoten4,6,7), koncentraty owoców w proszku, regulator kwasowości (kwas cytrynowy4,5,6), sól1, substancja słodząca (sukraloza), skoncentrowany proszek z owoców. That's the Whey®. Najwyższa jakość białka (koncentrat i izolat białek serwatki) Idealne źródło białka w w diecie każdego sportowca Wysoka zawartość aminokwasów bcaa,eaa oraz glutaminy Znakomity profil aminokwasowy Znakomite smaki i dobra rozpuszczalność Sport Definition THAT’S THE WHEY® to najwyższej jakości odżywka białkowa, w skład której wchodzi koncentrat oraz izolat białka serwatki (WPC, WPI). Zwierzęce źródła protein gwarantują znakomity aminogram, który jest bardzo zbliżony do profilu aminokwasowego białka ludzkiego. Idealne źródło białka w diecie każdego sportowca! Każda osoba aktywna fizycznie posiada zwiększone zapotrzebowanie na pełnowartościowe proteiny, których często trudno jest dostarczyć z diety w odpowiedniej ilości. Stosując ten produkt możesz być pewien, że suplementujesz się jednym z najlepszych białek dostępnych na rynku! Jest ono bardzo uniwersalne ze względu na kinetykę wchłaniania zastosowanych źródeł białka – co sprawia, że idealnie nada się w ciągu dnia oraz zaraz po treningu. IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE KAŻDEGO SPORTOWCA! Sport Definition THAT’S THE WHEY® charakteryzuje się dopracowanym składem ale to nie wszystko – kwestia smaku, jak i rozpuszczalności został potraktowana na poważnie! Oryginalne kompozycje smakowe i łatwość rozpuszczania sprawi, że z przyjemnością będziesz wyczekiwał pory na kolejną porcją tego rewelacyjnego białka! Nie będziesz musiał męczyć się z grudkami, jak to miało miejsce kiedyś! Odżywka występuje w wersji instant. Wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz EAA mają olbrzymie znaczenie dla zabezpieczenia przed katabolizmem oraz promocji procesów anabolicznych. Odpowiednia jakość „cegiełek” budujących Twoje mięśnie ma niezwykłe znaczenie. Postaw na produkt najwyższej jakości, by w niedługim czasie cieszyć się lepszymi efektami. Odpowiednie uzupełnienie diety ma tak samo duże znaczenie, jak odpowiedni trening. BOGATE ŹRÓDŁO AMINOKWASÓW BCAA, EAA ORAZ GLUTAMINY! Sport Definition THAT’S THE WHEY® jest bogate także w glutaminę, która wykazuje silne działanie antykataboliczne (podobnie jak aminokwasy rozgałęzione BCAA) oraz wpływa pozytywnie na prawidłową pracę układu pokarmowego. Często spotyka się opinie, że warto stosować odżywkę białkową podczas odchudzania – to prawda, ponieważ przyczynia się ona do podkręcenia metabolizmu! Oczywiście nie tak jak spalacz tłuszczu, jednak fakt, że proces trawienia białka wymaga większego nakładu energii niż sam proces dostarcza jest w tej kwestii bardzo istotny i może przyśpieszyć utratę zbędnych kilogramów wagi. SPORT DEFINITION THAT’S THE WHEY® - ODŻYWKA BIAŁKOWA DLA KAŻDEGO SPORTOWCA! Białko, BCAA, EAA, WPC, WPI. THAT'S THE WHEY®. Koktajl na bazie odżywki białkowej SportDefinition THAT’S THE WHEY® DIETA Odżywka białkowa i pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016 Odżywka białkowa i pudełko ze zdrową żywnością Fitlovebox wrzesień 2016 Julia 28 września 2016DIETA, Fit gotowanie, Julia gotuje, Koktajle, Przekąski, Słodycze W ostatnich dniach po raz pierwszy wypróbowałam odżywkę białkową That’s the Whey, która znalazła się w subskrypcyjnym pudełku Fitlovebox. Dziś pokażę koktajl na bazie tej odżywki, oraz całą zawartość wrześniowego box’a. 200ml, 30g, Aloha, aminogram, antocyjany, anyż, aromaty, banan, barwniki, Baton Aloha Zmiany Zmiany, Baton WARSZAWSKI, BCAA, bez skórki. OVOCHIPS, box subskrypycyjny, box ze zdrową żywnością, chipsy jabłkowe, Dbam o dobre trawienie, Dbam o dobry sen, eko orkisz ekspandowany Soligrano, fitlovebox, glutamina, izolat białka serwatki, jesień 2016, kakao, karboksymetyloceluloza, kminek zwyczajny, koktajl, koktajl bananowo - waniliowy, koktajl białkowy, koktajl na bazie odżywki białkowej, Koncentrat białka serwatki, Koncentrat białka serwatki (WPC), koncentraty owoców w proszku, koper włoski, kwas cytrynowy, lukrecja, melisa, mięta, mleko, naturalna apteczka, odżywka białkowa, profil aminokwasowy, pudełko subskrypcyjne, pudełko ze zdrową żywnością, regulator kwasowości, rumianek, Soligrano, SportDefinition, SportDefinition THAT’S THE WHEY®, subskrypcja, substancja słodząca, substancja zagęszczająca, sukraloza, suszone jabłka, suszone jabłka z chilli, suszone jabłka z cynamonem, Suszone krążki jabłek, Suszone krążki jabłek bez skórki OVOCHIPS, THAT’S THE WHEY®, trudności z zasypianiem, woda, WPC, WPI, wrzesień 2016, Zielnik DOZ, zioła, Zmiany Zmiany.

W ostatnich dniach po raz pierwszy wypróbowałam odżywkę białkową That’s the Whey, która znalazła się w subskrypcyjnym pudełku Fitlovebox. Dziś pokażę koktajl na bazie tej odżywki, oraz całą zawartość wrześniowego box’a. Zapraszam! Wraz z popularyzacją ćwiczeń i zdrowej diety bardzo modne zrobiły się odżywki białkowe. Dotąd kojarzyły mi się raczej z pakerami na siłowniach,…

Czytaj dalej…

Podziel się